هناك بعض الأطعمة الواجب إدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي، من أجل حماية شعرك من التساقط بحسب موقع "femina"، نتعرف عليها معاً في السطور التالية. 5 أطعمة تمنع تساقط الشعر وتحفز نموه تسريحات الشعر المكسرات: البندق واللوز من المكسرات التي تحتوي على عناصر غذائية عديدة مثل فيتامين "B" وأوميجا "3" و"6" ومجموعة من البروتينات والماغنسيوم، وجميعها تعمل على تقوية بصيلات الشعر وتغذية فروة الرأس، اضيفي إلى نظامك الغذائي كمية مناسبة من المكسرات للمساعدة في تقليل تساقط الشعر وتحفيز نموه. Shutter Stock كينوا الكينوا: تعتبر الكينوا بروتيناً كاملاً، تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تساهم في الحصول على شعر أقوى وأكثر صحة، بالإضافة إلى علاج تقصف الشعر، كما أن محتواه من فيتامين "E" يساعد في تقليل فقدان الشعر. harper منتجات الألبان منتجات الألبان والبيض: المأكولات الغنية بنسبة عالية من البروتين هي رائعة لنمو الشعر وتكثيفه، فعلى سبيل المثال يتضمن الزبادي والبيض والحليب بالعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين "B12" وأحماض أوميجا 6 لمحاربة تساقط الشعر. سبانخ السبانخ: من الخضروات الورقية التي تضمن لك الحصول على تغذية مثالية لما تحتويه من فيتامينات متعددة ونسبة عالية من الماغنسيوم والزنك والحديد وأحماض أوميجا 3، بالإضافة إلى المواد المضادة للأكسدة التي تحمي شعرك من التلف وتعزز صحة فروة الرأس. فراولة الفراولة: تحتوي الفراولة على حمض الإيلاجيك الذي يحمي شعرك من تساقط الشعر والحكة ويقوي الجذور، كما أنها غنية بحمض الفوليك وفيتامين "B5" و"B6"، وهي مغذيات رائعة لأنها تساعد في منع تساقط الشعر. المصدر:متابعات