2018/02/21

5 خطوات تجنبك ألم الظهر

يُعد ألم الظهر من الشكاوى الشائعة، وفي معظم الحالات، يمكنك اتخاذ خطوات للوقاية من ألم الظهر. جرب الخطوات التالية: 1- مارس التمارين الرياضية بانتظام. 2- تدرب على الوضعية السليمة للجسم. 3- استخدم الأساليب الصحيحة لرفع الأشياء. 4- اجلس على كراسي تدعم منطقة أسفل الظهر. 5- حافظ على وزن صحي للجسم.