2016/08/15

6 خطوات للحفاظ على سلامة العظام من خطر الهشاشة (فيديو)

هشاشة العظام هي نقص في نسيج العظام بصورة تدريجية متزايدة على فترة طويلة من الزمن فتصبح العظام أقل كثافة وأكثر هشاشة. وفيما يلي نقدم لكم مجموعة من النصائح للحفاظ على العظام وتقويتها والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام: الابتعاد عن الإسراف في تناول ملح الطعام والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة؛ وذلك لتجنب فقدان الكالسيوم من الجسم في البول. الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على العديد من المغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام. الحرص على ممارسة النشاط البدني وأبسط صوره المشي للمحافظة على قوة العظام. الإقلاع عن التدخين لتأثيراته السلبية فى أنسجة العظام حتى تتحقق استفادة الجسم من مكونات الوجبة الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام.

لمتابعة أخبار "بوابتي" أول باول إشترك عبر قناة بوابتي تليجرام اضغط ( هنــــا )

https://youtu.be/j5jNrBOJqpw