تعد السوائل من أهم ما يجب علينا الإكثار منه خلال شهر رمضان، إذ يتسبب الصيام بالجفاف بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لا يحرصون على تعويض ما نقصهم منها خلال اليوم.
والترطيب شيء ضروري لكي يتمكن الجسد من القيام بمهامه وعمليات الهضم بشكل سليم، إلّا أن بعض السوائل أيضاً قد تؤثر على أدائنا الكلي إذا ما تناولناها بشكل خاطئ.

ويعتقد الكثير من الأشخاص أن السكريات أو العصائر والمشروبات المحلاة تزود الجسم بالطاقة، ولكن، في الحقيقة، المواد المحلية التي تستخدم فيها، من سكريات مكررة وصناعية، تعتبر من أبرز مثبطات الطاقة.
حاول عدم الإكثار من المشروبات المعلبة أو الجاهزة، إذ أن الكوب الواحد من عصير معلب أو من مشروب غازي يحتوي على كميات كبيرة من السكر، تتخطى ما ينصح بتناوله من السكر في يوم واحد.
وبدلاً من ذلك، قم بصنع مشروباتك المفضلة في المنزل دون إضافة السكريات المكررة. كما يمكن أيضاً استخدام المحليات الطبيعية مثل الفاكهة الحلوة، أو التمر والعسل.